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Ballaststoffe
Kohlenhydrate
Proteine
Fette
Zucker
Kochsalz
Ges. Fette
Ω6:Ω3
Ω6 Menge
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
Ω3 Menge
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
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191-200
von
458
Einträgen.
Festlicher Nusskranz mit Butternusskürbis, Maronen, Nüssen
30min
95min
mittel
© Courtesy of Simon Smith, Unimedica Verlag
453 kcal
Wasser
65%
63
/
13
/
24
Ω-6 (LA) 7,5 g
Ω-3 (ALA) 1,0 g
Der festliche Nusskranz mit Butternusskürbis, Maronen, Nüssen und Kichererbsen serviert man am besten mit einer passenden Cranberry-Sauce.
Cranberry-Orangen-Sauce mit Apfel und frischem Ingwer
10min
25min
leicht
© Courtesy of Simon Smith, Unimedica Verlag
112 kcal
Wasser
67%
98
/
01
/
00
Ω-6 (LA) 0,02 g
Ω-3 (ALA) 0,01 g
Die Cranberry-Orangen-Sauce mit Apfel und frischem Ingwer eignet sich besonders für weihnachtliche Speisen.
Linsenklösschen mit Masalasauce, Ingwer und Koriander
20min
50min
mittel
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag
346 kcal
Wasser
72%
62
/
19
/
20
Ω-6 (LA) 5,2 g
Ω-3 (ALA) 1,4 g
Garam Masala, Ingwer, Kreuzkümmel und Koriander geben den Linsenklösschen mit Masalasauce den besonderen orientalischen Geschmack.
Vegane Makhani-Sauce mit Garam Masala und frischen Tomaten
30min
45min
leicht
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag GmbH / Unimedica Verlag
107 kcal
Wasser
85%
58
/
14
/
28
Ω-6 (LA) 0,99 g
Ω-3 (ALA) 0,02 g
Diese milchfreie, vegane Makhani-Sauce mit Garam Masala und frischen Tomaten kann man in vielen indischen Gerichten als Grundsauce verwenden.
Supereinfache Bohnenburger-Bratlinge mit Walnüssen
20min
60min
leicht
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag
256 kcal
Wasser
52%
58
/
20
/
22
Ω-6 (LA) 6,2 g
Ω-3 (ALA) 1,7 g
Ingwer, Koriander und Kreuzkümmel verleihen den supereinfachen Bohnenburger-Bratlingen mit Walnüssen die orientalische Note.
Laksa-Curry-Paste mit frischem Kurkuma und Ingwer
20min
25min
leicht
© Inke Weissenborn für diet-health
50 kcal
Wasser
71%
65
/
15
/
20
Ω-6 (LA) 0,40 g
Ω-3 (ALA) 0,01 g
Die Laksa-Curry-Paste mit frischem Kurkuma und Ingwer eignet sich auch für Gerichte, die Rote Currypaste benötigen.
Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli und Karotte
20min
50min
leicht
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag GmbH /Unimedica Verlag
459 kcal
Wasser
80%
59
/
11
/
30
Ω-6 (LA) 0,87 g
Ω-3 (ALA) 0,07 g
Die asiatische Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli, Karotte und Kokosmilch ist unheimlich aromatisch, dafür aber reich an gesättigten Fetten.
Gesunde Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli, Karotte
25min
55min
leicht
© Courtesy of Richa Hingle, Narayana Verlag
328 kcal
Wasser
84%
74
/
11
/
15
Ω-6 (LA) 0,90 g
Ω-3 (ALA) 0,21 g
Die gesunde asiatische Laksa-Curry-Suppe mit Champignons, Brokkoli, Karotte und Kokosmilch ist unheimlich aromatisch.
Bunter Linsensalat mit Pfefferminze und Petersilie
20min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
525 kcal
Wasser
76%
67
/
23
/
10
Ω-6 (LA) 1,3 g
Ω-3 (ALA) 0,26 g
Pfefferminze und Zitrone verleihen diesem bunten Linsensalat mit Petersilie und Tomaten seine frische Note.
Kartoffelsalat mit Löwenzahn und Kürbiskernöl
5min
25min
leicht
© Courtesy of Gabriele-Verlag Das Wort GmbH, Gabriele-Verlag Das Wort GmbH
500 kcal
Wasser
72%
49
/
14
/
38
Ω-6 (LA) 15 g
Ω-3 (ALA) 0,16 g
Löwenzahn und Kürbiskernöl verleihen diesem schmackhaften Kartoffelsalat sein herb-nussiges Aroma.
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