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Vitamin E, Alpha-Tocopherol (TE, E307)
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Zink, Zn
Energie
Ballaststoffe
Kohlenhydrate
Proteine
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Zucker
Kochsalz
Ges. Fette
Ω6:Ω3
Ω6 Menge
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
Ω3 Menge
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
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391-400
von
468
Einträgen.
Selbstgemachtes Tomatenmark (2-fach) aus frischen Tomaten
10min
40min
leicht
© Bought from New Africa, fotolia
40 kcal
Wasser
94%
77
/
19
/
04
Ω-6 (LA) 0,19 g
Ω-3 (ALA) 0,02 g
Dieses Tomatenmark können Sie ganz einfach aus frischen Fleischtomaten oder gewöhnlichen Tomaten herstellen und so auf Fertigprodukte verzichten.
Der tägliche Apfel: Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern.
2min
leicht
© Bought from ajr_images, fotolia
78 kcal
Wasser
86%
97
/
02
/
01
Ω-6 (LA) 0,06 g
Ω-3 (ALA) 0,01 g
Wenn Sie den täglichen Apfel geniessen, sind Sie sowieso Tag für Tag gesundheitsbewusst und halten so den Doktor fern. Altes Superfood.
Tagesbedarf Selen (Selenium): Paranuss
1min
leicht
© Bought from ratmaner, fotolia
33 kcal
Wasser
3%
13
/
15
/
72
Ω-6 (LA) 1,2 g
Ω-3 (ALA) 0,00 g
Selen ist wichtig für unseren Körper und der Tagesbedarf an Selenium ist mit Paranuss leicht zu decken.
Hafer-Dessert-Kugeln aus Trester (z.B. Karotten)
15min
leicht
© Michael Weber für diet-health
191 kcal
Wasser
36%
81
/
13
/
06
Ω-6 (LA) 0,91 g
Ω-3 (ALA) 0,04 g
Dieses Rezept ermöglicht die Verwendung von Pressrückständen, z.B. Karottentrester, für die Zubereitung von Dessert-Kugeln auf Haferbasis.
Birnen-Apfel-Wähe mit Griessfüllung und Mandeltrester
30min
9h
mittel
© Inke Weissenborn für diet-health
292 kcal
Wasser
69%
73
/
10
/
17
Ω-6 (LA) 4,5 g
Ω-3 (ALA) 0,90 g
Die Birnen-Apfel-Wähe mit Griessfüllung, Walnuss und Mandeltrester kommt ganz ohne Zucker und zugesetzte Fette aus.
Natura Sanat Honig-Mix mit Macadamia
10min
leicht
© Inke Weissenborn für diet-health
77 kcal
Wasser
11%
58
/
09
/
33
Ω-6 (LA) 1,1 g
Ω-3 (ALA) 0,54 g
Die rohe Version des Natura Sanat Honig-Mix enthält Macadamia anstelle von Cashewnüssen. Honig dient als natürliches Konservierungsmittel.
Winterliche vegane Bratensauce mit getrockneten Pflaumen
10min
leicht
© Inke Weissenborn für diet-health
111 kcal
Wasser
83%
73
/
08
/
20
Ω-6 (LA) 0,76 g
Ω-3 (ALA) 0,28 g
Die winterliche vegane Bratensauce mit getrockneten Pflaumen und Zimt ist ein idealer Begleiter für weihnachtliche Gerichte.
Kohlrabi-Apfel-Salat mit Kresse und Kürbiskernöl
10min
leicht
© Inke Weissenborn für diet-health
432 kcal
Wasser
83%
57
/
14
/
29
Ω-6 (LA) 9,2 g
Ω-3 (ALA) 3,8 g
Dieser Kohlrabi-Apfel-Salat mit Kresse, Kürbiskern- und Leinöl schmeckt herrlich frisch und lässt sich ganz leicht zubereiten.
Roh-vegane Elisen-Lebkuchen
45min
11h
mittel
© Inke Weissenborn für diet-health
352 kcal
Wasser
12%
41
/
13
/
46
Ω-6 (LA) 8,4 g
Ω-3 (ALA) 1,7 g
Diese roh-veganen, gesunden Elisen-Lebkuchen gelingen ganz einfach und stehen der herkömmlichen Variante in nichts nach.
Zucchinisuppe mit Zitronengras und Limettensaft
10min
25min
leicht
© Inke Weissenborn für diet-health
235 kcal
Wasser
91%
48
/
12
/
40
Ω-6 (LA) 1,1 g
Ω-3 (ALA) 0,46 g
Die asiatische Variante der Zucchinisuppe mit Zitronengras und Limettensaft folgt ganz dem Motto, schnell, lecker, unkompliziert und exotisch.
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