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vitamina k
Yodo, I (Yodo, J)
zinc, zinc
Valor energético
Fibra alimentaria
Hidratos de carbono
Proteínas
Grasa
Azúcar
Sal
Grasa sat.
Ω6:Ω3
Importe Ω6
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
Importe Ω3
>6g
>2g
>1g
>0.5g
>0.1g
Restablecer
Mostrando
241-250
de
458
elementos.
Guiso de setas de ostra con acelgas y tomate
20min
24min
baja
© Por cortesía de Anke Lüßenhop, Shaker Media
386 kcal
Agua
77%
85
/
11
/
04
Ω-6 (LA) 0,68 g
Ω-3 (ALA) 0,12 g
Este guiso de setas de ostra con acelgas y tomate es fácil, delicioso y muy rápido de preparar.
Batido de manzana y plátano con espinacas y lechuga
15min
baja
© Por cortesía de Anke Lüßenhop, Shaker Media
234 kcal
Agua
91%
90
/
08
/
02
Ω-6 (LA) 0,21 g
Ω-3 (ALA) 0,26 g
Este batido de manzana y plátano con espinacas y lechuga es perfecto para que los niños coman «algo de verde».
Irresistible risotto de espárragos y nueces de macadamia
45min
75min
intermedia
© Por cortesía de Lizzie Mayson, Harper Collins Publishers
465 kcal
Agua
82%
67
/
10
/
23
Ω-6 (LA) 1,2 g
Ω-3 (ALA) 0,27 g
Este irresistible risotto de espárragos verdes, col rizada, alubias y nueces de macadamia es muy aromático, además de saludable.
Sopa Tom Yum con setas y castañas de agua
20min
50min
intermedia
© Por cortesía de Lizzie Mayson, Harper Collins Publishers
441 kcal
Agua
87%
57
/
09
/
33
Ω-6 (LA) 3,0 g
Ω-3 (ALA) 0,85 g
Para la sopa Tom Yum con setas y castañas de agua necesitará jengibre, hierba limón y hojas de lima, además de pasta Tom Yum (casera).
Rogan Bosh! con cardamomo verde y berenjena
25min
55min
intermedia
© Por cortesía de Lizzie Mayson, Harper Collins Publishers
224 kcal
Agua
84%
51
/
08
/
41
Ω-6 (LA) 2,2 g
Ω-3 (ALA) 0,78 g
Este «Rogan Bosh!» con cardamomo verde y berenjena es una variante vegana de la receta de curry rogan josh, tradicional de la región de Cachemira (India).
Batido crudivegano de hierbas silvestres
10min
baja
© Por cortesía de Yvonne Zindler, Rohkostlady.de
6,0 kcal
Agua
55%
74
/
23
/
04
Ω-6 (LA) 0,00 g
Ω-3 (ALA) 0,00 g
No hace falta que compre los ingredientes de este batido crudivegano de hierbas silvestres: los puede recoger usted mismo.
Ensalada tailandesa de arroz de chirivía con piña y jengibre
25min
baja
© Por cortesía de Yvonne Zindler, Rohkostlady.de
395 kcal
Agua
82%
72
/
10
/
17
Ω-6 (LA) 3,7 g
Ω-3 (ALA) 0,08 g
Esta ensalada tailandesa, en la que el arroz es en realidad chirivía, lleva también piña y jengibre.
Ensalada de perejil con tomate y jugo de limón
15min
baja
© Por cortesía de Yvonne Zindler, Rohkostlady.de
278 kcal
Agua
83%
83
/
11
/
06
Ω-6 (LA) 2,4 g
Ω-3 (ALA) 0,57 g
Esta ensalada de perejil con tomate y jugo de limón es especialmente rica en vitaminas K y C, además de muy sencilla de preparar.
Saludable ensalada tailandesa de arroz de chirivía con piña
25min
baja
© Por cortesía de Yvonne Zindler, Rohkostlady.de
410 kcal
Agua
83%
70
/
09
/
21
Ω-6 (LA) 2,1 g
Ω-3 (ALA) 1,3 g
Esta saludable ensalada tailandesa, en la que el arroz es en realidad chirivía, lleva también piña y jengibre.
Ensalada mexicana de quinua con alubias, aguacate y pimiento
15min
40min
baja
© Por cortesía de Ulrike Kirmse, Dorling Kindersley
408 kcal
Agua
75%
64
/
17
/
19
Ω-6 (LA) 3,0 g
Ω-3 (ALA) 1,00 g
La ensalada mexicana de quinua con alubias, aguacate y pimiento es saludable y le saciará. Los chips de tortilla aportan una textura crujiente.
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