Rückenübungen – Prof. Ingo Froböse: 6 Übungen
Sechs Rückenübungen - Bewegung hilft gegen Rückenschmerzen. Prof. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln und Sportstudentin Sarah, zeigen in diesem Tutorial fünf wirksame Workouts, die Sie live mitmachen können. Rund sieben Minuten gesundes Power-Training für Ihren Rücken. Tägliche Übungen sind das beste Mittel, um langfristig schmerzfrei, gesund und schön zu bleiben, erklärt Prof. Froböse. Einzelne Übungen finden Sie direkt mit diesen Zeiten:
0:00 Der Hacker im Stehen
1:00 Die Seitneigung
2:10 Die Rotation
3:20 Die U-Halte
4:15 Die schrägen Bauchmuskeln
5:30 Wirbelsäulenstabilisation mit dem Schwingstab
Dr. Ingo Froböse ist Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln. Wir zeigen eine ganze Reihe von Kurzvideos zum Thema Aktivität und Fitness für Ihre Gesundheit. Hier der Anfang der Reihe: "Warum körperliche Aktivität wichtig für die Gesundheit ist" - und hier das Video der vorherigen Übung "5 Nackenübungen". Hier zum Folgevideo dieser Übung: "Rückenübungen mit dem Theraband" oder "Rückenübungen mit dem Gymnastikball".
Anmerkung Ernst Erb: Es gibt übrigens eine App für Smartphones, die aber mit Prof. Froböse nichts zu tun haben: "7 Minutes workout". Sie erkennen als Logo einen Wecker mit grosser Zahl 7 in grünem Feld (7 MWC). Die APP kann ich sehr empfehlen: Man hat auch etwas für den Kreislauf getan, denn die Übungen fordern sehr.
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