Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Эта страница была переведена через Google Переводчик

Питательные вещества для Арахисовое масло (арахисовое масло, сырое?, органическое?)

Питательные вещества - Арахисовое масло (арахисовое масло) производится из жареного арахиса и доступно от крупного до мелкого, органического и без соли. В сыром виде вы производите ег

Таблицы питательных веществ

Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.

Питательная ценность
на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калорийность589 ккал
2'464 kJ
29,4 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал
жиры/липиды50 г71,3 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г
из них насыщенных жиров7,6 г38,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г
углеводы (вкл. клетчатку)22 г8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г
из них сахара8,4 г9,3 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г
клетчатка8,0 г32,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г
белки/протеины24 г48,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г
поваренная соль (Na:17,0 mg)43 мг1,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на 100г 2000 ккал
ПНЖКлинолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 14 г139,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
вит.биотин, (экс-витамин В7, Н) 67 мкг134,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг
бел.триптофан (три, Trp,W) 0,23 г92,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
микр.марганец, Mn 1,8 мг90,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
вит.ниацин (экс-витамин В3) 14 мг86,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
бел.фенилаланин (фен, Phe, F) 1,2 г76,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
бел.лейцин (лей, Leu, L) 1,5 г63,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
микр.медь, Cu 0,58 мг58,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
бел.треонин (тре, Thr, T) 0,52 г56,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
вит.витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 6,3 мг53,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг

Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г

Пояснения к таблицам питательных веществ в целом

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 14 г139,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 0,08 г4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 2,0 г

аминокислоты, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

триптофан (три, Trp,W) 0,23 г92,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
фенилаланин (фен, Phe, F) 1,2 г76,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
лейцин (лей, Leu, L) 1,5 г63,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
треонин (тре, Thr, T) 0,52 г56,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
изолейцин (иле, Ile, I) 0,61 г49,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г
валин (вал, Val, V) 0,77 г48,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
лизин (лиз, Lys, K) 0,67 г36,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г
метионин (Мет, M) 0,26 г28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г

витамины на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

биотин, (экс-витамин В7, Н) 67 мкг134,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг
ниацин (экс-витамин В3) 14 мг86,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 6,3 мг53,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 92 мкг46,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг
витамин В6 (пиридоксин) 0,42 мг30,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
пантотеновая кислота (витамин В5) 1,1 мг19,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг
тиамин (витамин В1) 0,11 мг10,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
рибофлавин (витамин В2) 0,11 мг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
витамин К 1,0 мкг1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
витамин С (аскорбиновая кислота) 0 мг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
витамин А (ретинол) 0 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг
витамин D 0 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 5,0 мкг

макроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

фосфор, P 319 мг46,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
магний, Mg 160 мг43,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
калий, K 745 мг37,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
кальций, Ca 45 мг6,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
натрий, Na 17 мг2,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг

микроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

марганец, Mn 1,8 мг90,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
медь, Cu 0,58 мг58,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
Цинк, Zn 2,8 мг28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг
селен, Se 8,2 мкг15,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 55 мкг
железо, Fe 1,9 мг14,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
фтор, F 3,1 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 3'500 мкг
Йод, I (иод) 0,50 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 150 мкг
Авторы: |

Комментарии