Учреждение здоровья и питания
Учреждение
здоровья и питания
Швейцария
QR Code
Лучшие перспективы для Вашего здоровья
Эта страница была переведена через Google Переводчик

Питательные вещества для Моцарелла из кешью (сырая?, органическая?)

Питательные вещества - Моцарелла из кешью — популярная веганская альтернатива итальянскому сыру, доступная в органических продуктах. Его легко приготовить самостоятельно, но он вряд л

Таблицы питательных веществ

Полную информацию о пищевой ценности, суточную потребность и сравнительные значения с другими ингредиентами можно найти в следующих таблицах питательных веществ.

Питательная ценность
на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

калорийность153 ккал
642 kJ
7,7 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2000ккал
жиры/липиды12 г16,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 70г
из них насыщенных жиров2,1 г10,4 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 20г
углеводы (вкл. клетчатку)13 г4,7 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 270г
из них сахара1,7 г1,9 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 90г
клетчатка4,6 г18,5 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 25г
белки/протеины5,4 г10,8 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 50г
поваренная соль (Na:60,8 mg)154 мг6,4 %
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA: 2.4г
Рекомендуемая суточная доза согласно GDA.
жиры/липиды
углеводы
белки/протеины
поваренная соль

Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями на 100г 2000 ккал
микр.медь, Cu 0,65 мг65,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
вит.тиамин (витамин В1) 0,52 мг47,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
бел.триптофан (три, Trp,W) 0,08 г31,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
микр.марганец, Mn 0,56 мг28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
мин.магний, Mg 97 мг26,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
мин.фосфор, P 185 мг26,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
ПНЖКлинолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 2,1 г21,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
бел.треонин (тре, Thr, T) 0,18 г20,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
бел.валин (вал, Val, V) 0,29 г18,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
микр.Цинк, Zn 1,8 мг18,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг

Подробный состав микроэлементов и суточная потребность на 100г

Пояснения к таблицам питательных веществ в целом

Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.

Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.

В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.

В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания. 

Жирные кислоты, полиненасыщенные на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 2,1 г21,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 10 г
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 0,02 г1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно CH-EDI-Verordnung: 2,0 г

аминокислоты, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

триптофан (три, Trp,W) 0,08 г31,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,25 г
треонин (тре, Thr, T) 0,18 г20,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г
валин (вал, Val, V) 0,29 г18,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
изолейцин (иле, Ile, I) 0,21 г17,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,2 г
фенилаланин (фен, Phe, F) 0,26 г17,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,6 г
лейцин (лей, Leu, L) 0,40 г16,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 2,4 г
лизин (лиз, Lys, K) 0,25 г13,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 1,9 г
метионин (Мет, M) 0,10 г11,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно WHO-Protein-2002: 0,93 г

витамины на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

тиамин (витамин В1) 0,52 мг47,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,1 мг
витамин К 9,1 мкг12,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 75 мкг
витамин В6 (пиридоксин) 0,16 мг11,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
пантотеновая кислота (витамин В5) 0,30 мг5,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 6,0 мг
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 10 мкг5,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 200 мкг
рибофлавин (витамин В2) 0,06 мг4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,4 мг
ниацин (экс-витамин В3) 0,64 мг4,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 16 мг
витамин С (аскорбиновая кислота) 2,0 мг3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 80 мг
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) 0,25 мг2,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 12 мг
витамин В12 (кобаламин) 0,02 мкг1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,5 мкг
биотин, (экс-витамин В7, Н) 0,56 мкг1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 50 мкг
витамин А (ретинол) 0,02 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мкг

макроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

магний, Mg 97 мг26,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 375 мг
фосфор, P 185 мг26,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 700 мг
калий, K 218 мг11,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2'000 мг
натрий, Na 61 мг8,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг
кальций, Ca 24 мг3,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 800 мг

микроэлементы, незаменимые на 100г 2000 ккал

Цифры показывают процентное покрытие среднесуточной нормы потребления соответствующего вещества в одной порции этого рецепта, исходя из приёма пищи калорийностью 2000 ккал.

Как правило, человек ест несколько раз в день и таким образом потребляет и другие вещества. Покрытие дефицита может происходить в течение длительного времени.

медь, Cu 0,65 мг65,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 1,0 мг
марганец, Mn 0,56 мг28,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 2,0 мг
Цинк, Zn 1,8 мг18,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 10 мг
железо, Fe 2,1 мг15,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 14 мг
селен, Se 5,3 мкг10,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 55 мкг
фтор, F 52 мкг1,0 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 3'500 мкг
Йод, I (иод) 0,10 мкг< 0,1 %
Рекомендуемая суточная доза согласно EU: LMIV-2011: 150 мкг
Авторы: |

Комментарии