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Pasta di curry Laksa con curcuma e zenzero freschi

Questa pasta di curry laksa con curcuma e zenzero freschi è perfetta anche per preparare piatti che richiedono pasta di curry rosso.

vegani cotti

20min25min
facile
71% 65/15/20 
Ω-6 (LA, 0.4g) : Ω-3 (ALA, <0.1g) = 0:0


Ingredienti (for servings, )

Utensili da cucina

  • padella
  • cucina (manufatto)
  • spremiagrumi
  • chopper elettrico

Metodo di preparazione

  • tritare o macinare
  • ammollo
  • stampa
  • brindisi
  • ridurre in purea
  • buccia

Preparazione

  1. Prepara gli ingredienti
    Metti gli anacardi (o le mandorle, se preferisci) immergili in acqua calda per 15 minuti.

    Se vuoi preparare una versione senza noci, puoi usare semi di zucca invece di anacardi.

  2. Sbucciate la curcuma e lo zenzero e tagliateli a pezzi grossi. Rimuovere i semi di peperoncino in base alle preferenze personali. Per quanto riguarda la citronella, sbuccia gli strati esterni e taglia l'estremità della radice. Quindi tagliare lo stelo molto fine.

  3. Preparare la pasta di curry laksa
    Scalda una piccola padella a fuoco medio. Tosta i semi di coriandolo e cumino nella padella calda per due o tre minuti. Quindi, schiacciali in un piccolo frullatore.

    Puoi sostituire il cumino con i semi di finocchio.

  4. Aggiungi la curcuma, lo zenzero, il peperoncino, il pepe di Cayenna, la citronella, l'aglio, gli anacardi scolati dopo l'immersione, il coriandolo e il succo di lime. Schiaccia fino ad ottenere una pasta omogenea.

    Per migliorare la pasta, aggiungere un cucchiaio di acqua se necessario (quantità adattata a quattro porzioni).

  5. conservazione
    Se lo riponi in un contenitore ermetico all'interno del frigorifero, la pasta viene mantenuta in perfette condizioni per una settimana. Se lo congeli, puoi usarlo fino a due mesi dopo.

    Porzione: con gli ingredienti indicati per quattro porzioni otterrai circa 100 grammi di pasta di curry laksa, abbastanza per preparare la zuppa di curry laksa per quattro persone.

Informazioni nutrizionali per persona Convertire per 100 g
2000 kcal
Energia50 kcal2,5%
Grassi2,2 g3,2%
Saturated Fats0,38 g1,9%
Carbohydrates (inc.dietary fiber)7,3 g2,7%
Sugars1,1 g1,2%
Fibra1,1 g4,5%
Proteina/Albumina1,7 g3,4%
Sale (Na:6,3 mg)16 mg0,7%
Una porzione è di 41g.Indennità giornaliera raccomandata secondo la GDA.
Grassi
Carbohydrates
Proteina/Albumina
Sale

Micronutrienti essenziali con le proporzioni più elevate per persona 2000 kcal
VitVitamina C (acido ascorbico) 32 mg40,0%
ElemManganeso, Mn 0,53 mg27,0%
VitVitamina K 19 µg25,0%
ElemRame, Cu 0,18 mg18,0%
ElemFerro, fede 1,6 mg11,0%
ElemPotassio, K 207 mg10,0%
ElemMagnesio, Mg 28 mg8,0%
VitPiridossina (vitamina B6) 0,11 mg8,0%
ElemFosforo, P 51 mg7,0%
ProtTriptofano (Trp, W) 0,02 g7,0%

Informazioni nutrizionali dettagliate per persona per questa ricetta

La maggior parte dei dati relativi agli ingredienti sulla nostra pagina proviene dall'USDA (Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti). Ciò significa che gli ingredienti dei prodotti naturali spesso non sono indicati nella loro interezza o sono raggruppati, mentre in quelli ottenuti da questi, di solito compaiono le informazioni complete.

Un esempio di questo è il seme di lino, nelle cui informazioni nutrizionali l'amminoacido alanina (omega-3) viene mostrato solo come parte di un supergruppo, mentre nell'olio di semi di lino viene identificato come tale. Con il tempo lo modificheremo, anche se sarà un compito arduo. Gli ingredienti che sono stati adattati sono accompagnati da una "i" che mostra la spiegazione quando si passa il mouse.

Erb-Müesli comprende il 48% della quantità giornaliera raccomandata di alanina. Con la correzione, il muesli contiene oltre il 100% degli acidi grassi omega-3 raccomandati (alanina)! Il nostro obiettivo a lungo termine è confrontare la composizione degli ingredienti nelle nostre ricette con quelli del tradizionale stile di vita occidentale.

Ácidos grasos esenciales per persona 2000 kcal
Acido linoleico; LA; 18: 2 omega-6 0,40 g4,0%
Acido alfa-linolenico; ALA; 18: 3 omega-3 0,01 g1,0%

Aminoácidos esenciales per persona 2000 kcal
Triptofano (Trp, W) 0,02 g7,0%
Treonina (Thr, T) 0,05 g5,0%
Isoleucina (Ile, I) 0,06 g5,0%
Valina (Val, V) 0,08 g5,0%
Leucina (Leu, L) 0,10 g4,0%
Lisina (Lys, K) 0,07 g4,0%
Fenilalanina (Phe, F) 0,07 g4,0%
Metionina (Met, M) 0,02 g2,0%


Macroelementos esenciales (macrominerales) per persona 2000 kcal
Potassio, K 207 mg10,0%
Magnesio, Mg 28 mg8,0%
Fosforo, P 51 mg7,0%
Calcio, Ca 26 mg3,0%
Sodio, Na 6,3 mg1,0%

Oligoelementos esenciales (microelementos) per persona 2000 kcal
Manganeso, Mn 0,53 mg27,0%
Rame, Cu 0,18 mg18,0%
Ferro, fede 1,6 mg11,0%
Zinco, Zn 0,57 mg6,0%
Selenio, Se 1,6 µg3,0%
Iodio, I 0,67 µg< 0,1%
Fluoro, F 1,1 µg< 0,1%
Note relative alla ricetta

Questa pasta di curry laksa con curcuma e zenzero freschi è perfetta anche per preparare piatti che richiedono pasta di curry rosso.

Porzione: con gli ingredienti indicati per quattro porzioni otterrai circa 100 grammi di pasta di curry laksa, abbastanza per preparare la zuppa di curry laksa per quattro persone.

Laksa: il termine "laksa" è usato per descrivere una tipica zuppa dell'Asia meridionale proveniente dalla Malesia e da Singapore. Possiamo trovare numerose varianti, come penang laksa (malaya) o katong laksa (singaporiano), in cui variano sia gli ingredienti base che la pasta. Questa pasta viene utilizzata per preparare il curry laksa.

Curcuma: la curcuma, che proviene dall'Asia meridionale ed è anche conosciuta come cimarrón di zafferano o di pulcino, appartiene alla famiglia dello zenzero. La curcumina, una tintura arancione giallastra naturale ottenuta dalla curcuma, ha molti effetti positivi sulla salute. Pertanto, si dice che sia anti-cancro, anti-infiammatorio e antiossidante. La curcuma fresca ha un sapore resinoso e leggermente bruciato e quella secca, ampiamente usata in India, è più morbida e leggermente amara.

Zenzero: lo zenzero è aromatico e ha un sapore speziato e gustoso dovuto al gingerolo che contiene. Questo è anche attribuito ai suoi effetti anti-infiammatori e anti-cancro. Da parte sua, il borneolo e il cineolo conferiscono allo zenzero le sue proprietà digestive, riparatrici e antiemetiche. Inoltre, lo zenzero stimola l'appetito e migliora la circolazione.

Cumino: cumino e cumino appartengono a generi diversi, quindi, sebbene i loro nomi siano simili in alcune lingue (ad esempio, in tedesco), non sono correlati. Inoltre, il suo sapore è anche molto diverso. Il cumino in polvere ha un aroma fresco e leggermente speziato dovuto alla cuminaldeide che costituisce il suo olio essenziale.

Citronella: la citronella, nota anche come citronella, ricorda il suo aspetto di paglia e ha un sapore di agrumi che è meglio apprezzare quando è fresca. I responsabili del suo aroma intenso sono gli olii essenziali che contiene. Pertanto, è normale colpire gli steli prima di usarli, in modo che gli oli si dissolvano meglio.

Suggerimenti

Conservazione e utilizzo successivo: se congeli la pasta, puoi usarla fino a due mesi dopo. Inoltre, questo ti permetterà di averlo preparato in anticipo. Per usare la pasta, saltala prima con un po 'd'olio in modo che possa emanare tutti i suoi aromi. Quindi, usalo come descritto nella ricetta per preparare la zuppa di curry laksa (pagina 128).

Macchia di curcuma: se usi la curcuma fresca, indossa dei guanti per maneggiarla, come macchie di curcuma. È anche possibile che gli utensili da cucina leggeri che usi acquisiscano un colore giallastro.

Coriandolo: per quanto riguarda il sapore del coriandolo, le opinioni differiscono notevolmente. Alcune persone rifiutano il suo sapore intenso, che ricorda loro il sapone e causa loro la nausea. Secondo le statistiche svizzere, il 15% delle persone allergiche è sensibile al coriandolo. Tuttavia, il coriandolo dà un tocco esotico al piatto e non ci sono alternative che gli diano un sapore simile. Il prezzemolo a foglia piatta, molto simile nell'aspetto al coriandolo, ha un sapore totalmente diverso.

Preparazione alternativa

Laksa originale: in una zuppa di laksa originale, al posto degli anacardi vengono utilizzati gli anacardi. Abbiamo sostituito le foglie di laksa, che sono le vere responsabili del sapore caratteristico della ricetta, con il coriandolo, in modo che acquisisca una tonalità verdastra. Nella ricetta originale, la pasta è rossa a causa di gamberi disidratati e peperoncino e rosso. Oltre agli ingredienti indicati, viene utilizzata anche la galanga.

Variante senza noci: se vuoi preparare una versione senza noci, puoi usare semi di zucca invece di anacardi.

Curcuma fresca, disidratata o macinata: se non si dispone di curcuma fresca a portata di mano, sostituirla con la variante macinata. Per regolare le quantità utilizzare circa un cucchiaino di curcuma macinata ogni 20 grammi di curcuma fresca. Nonostante tutto, il sapore della spezia secca è abbastanza diverso (vedi la sezione «Osservazioni»).