Per la purea di zucca Lavare la zucca, pulirla e, senza rimuovere la buccia, tagliarla a cubetti.
Sbucciare lo zenzero e gli scalogni e tagliarli a fettine molto sottili.
Metti una pentola sul fuoco con l'olio e aggiungi i cubetti di zucca, lo zenzero e lo scalogno in modo che siano cotti in camicia.
Cospargi la polvere di curry e riduci con un po 'di brodo vegetale. Lasciar cuocere a fuoco basso per circa 20 minuti.
Spremere il file con molta attenzione. Quindi, schiaccia il purè fino a renderlo molto sottile e condisci con sale, pepe e succo di lime.
Per schiuma di farina d'avena Metti la farina d'avena in una piccola pentola e lasciala calda (ma fai bollire!). Quindi, usa un frullatore di vetro per battere fino a ottenere una consistenza spumosa.
Perservire Distribuire la zuppa di zucca in tazze, aggiungere la schiuma di farina d'avena e cospargere con polvere di curry. Servire caldo.
Informazioni nutrizionali dettagliate per persona per questa ricetta
La maggior parte dei dati relativi agli ingredienti sulla nostra pagina proviene dall'USDA (Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti). Ciò significa che gli ingredienti dei prodotti naturali spesso non sono indicati nella loro interezza o sono raggruppati, mentre in quelli ottenuti da questi, di solito compaiono le informazioni complete.
Un esempio di questo è il seme di lino, nelle cui informazioni nutrizionali l'amminoacido alanina (omega-3) viene mostrato solo come parte di un supergruppo, mentre nell'olio di semi di lino viene identificato come tale. Con il tempo lo modificheremo, anche se sarà un compito arduo. Gli ingredienti che sono stati adattati sono accompagnati da una "i" che mostra la spiegazione quando si passa il mouse.
Erb-Müesli comprende il 48% della quantità giornaliera raccomandata di alanina. Con la correzione, il muesli contiene oltre il 100% degli acidi grassi omega-3 raccomandati (alanina)! Il nostro obiettivo a lungo termine è confrontare la composizione degli ingredienti nelle nostre ricette con quelli del tradizionale stile di vita occidentale.
Questa purea di zucca con schiuma di curry, zenzero e farina d'avena è esotica, leggera, deliziosa e salutare per i periodi più freddi dell'anno.
Zucca di Hokkaido: questa piccola zucca, che di solito pesa tra uno e due chili, viene consumata senza sbucciarsi, poiché la buccia si ammorbidisce durante la cottura. La polpa ha una consistenza uniforme senza molte fibre e un aroma che ricorda le noci. Il colore arancione è perché è ricco di beta-carotene, una provitamina che il nostro corpo può trasformare in vitamina A. Contiene anche quantità significative di vitamina B1, B2, B6, C, nonché acido folico, magnesio, ferro e fosforo.
Farina d' avena: la farina d' avena è un'alternativa sana, leggera e vegana alla crema tradizionale. La farina d'avena è ricca di proteine, che contengono aminoacidi essenziali. Inoltre, ha molte vitamine e minerali.
Zenzero: lo zenzero è molto aromatico e ha un sapore forte e speziato dovuto al gingerolo. Il gingerolo è un olio essenziale a cui sono attribuite proprietà antitumorali e antinfiammatorie. Inoltre, grazie ad altri componenti come il borneolo e il cineolo, lo zenzero è digestivo, aiuta a proteggere lo stomaco, è antiemetico e stimola l'appetito e la circolazione. In cucina viene utilizzato il rizoma (tubero) dello zenzero, fresco, essiccato o macinato. Lo zenzero giovane si chiama zenzero che viene raccolto quando non è ancora completamente maturo. Questo tipo di zenzero non ha quel caratteristico sapore legnoso ed è più morbido.
Curry: i curry sono noti per i diversi stufati che usano il curry in polvere come ingrediente, come nel caso della nostra ricetta. La polvere di curry è una miscela di circa tredici spezie diverse la cui elaborazione varia notevolmente da un luogo all'altro. Alcuni componenti, come la curcuma, che conferisce alla spezia il suo caratteristico colore dorato, appaiono sempre nella composizione della miscela. Allo stesso modo, spezie come coriandolo, cumino, pepe nero e alhova danno al curry quel sapore che tutti riconosciamo e, quindi, si possono trovare anche in quasi tutte le miscele di polvere di curry.
Suggerimenti
Crema di farina d'avena fatta in casa: preparare tu stesso la farina d'avena è molto semplice: per farlo devi combinare una porzione di fiocchi d'avena (ad esempio, 100 grammi) per ogni cinque di acqua (500 grammi, in questo caso), Oltre ad aggiungere un cucchiaio di olio vegetale (l'olio di noci conferisce un sapore molto speciale) e un pizzico di sale. Per iniziare, lascia riposare la farina d'avena per circa cinque minuti in acqua calda salata. Quando si è formato un impasto denso, rimuoverlo e quindi aggiungere il resto dell'acqua e dell'olio. Mescola tutto bene. Lascia che l'impasto continui a gonfiarsi per circa dieci minuti e passalo attraverso un setaccio fine. Infine, è possibile utilizzare una mussola o una garza di cotone per ri-filtrarla e separare i resti del pozzo liquido. La farina d'avena può essere conservata in frigorifero per circa sei giorni in un barattolo di vetro chiuso.
Salta il sale in eccesso: abbiamo deciso di conservare tutte le quantità di sale che gli autori indicano nella ricetta originale. Tuttavia, anche se il brodo vegetale è povero di sale, la ricetta ha già una percentuale di sale molto elevata, quindi puoi rinunciare al pizzico di sale in più.
Preparazione alternativa
Variante dell'Estremo Oriente: chiunque voglia preparare qualcosa di più esotico, anche se non meno delizioso, ha la possibilità di sostituire la farina d'avena con latte di cocco. Anche il peperoncino, sia a scaglie che fresco, si abbina molto bene a questo piatto.
