Para preparar el relleno | |
---|---|
70 g | Noci di macadamia, crude (biologiche?) |
10 g | Funghi porcini secchi (crudi?, biologici?) |
1 grande | Barbabietola cruda (biologica?) (255 g) |
1 ½ È cucchiai. | Acqua potabile, grezza (biologica?) (8,6 g) |
½ cucchiaino. | Sale marino (grezzo?, biologico?) (2,5 g) |
30 g | Pinoli crudi (semi, biologici?) |
1 cucchiaino. | Lievito in scaglie: lievito nobile, lievito alimentare, lievito in polvere (crudo?, biologico?) (1,3 g) |
1 cucchiaino. | Succo di limone (crudo?, biologico?) (2,6 g) |
Para la salsa | |
2 È cucchiai. | Burro di mandorle bianco, crudo? (organico?) (24 g) |
8 È cucchiai. | Acqua potabile, grezza (biologica?) (46 g) |
20 g | Porro, crudo (biologico?) |
50 g | Mele, crude, con la buccia |
1 cucchiaino. | Sciroppo di mele (cavolo di mele, crudo?, biologico?) (3,8 g) |
1 cucchiaino. | Aglio selvatico, essiccato (crudo?, biologico?) (0,08 g) |
1 cucchiaino. | Senape (Mostert, Mostrich, cruda?, biologica?) (5,0 g) |
Para aderezar | |
8 fogliame | Basilico fresco (biologico?) (4,0 g) |
Per preparare il ripieno
Immergi le noci di macadamia per due o tre ore e i porcini secchi per 30 minuti.
Per i ravioli
Sbucciate bene la barbabietola in modo che non rimanga parte dura. Quindi, affettare il più sottile possibile con l'aiuto di una grattugia V. Lasciare riposare le fette per circa 10 minuti per migliorare la loro plasticità.
Si consiglia di indossare guanti e lanciare quando si sbuccia la barbabietola, poiché questa verdura si macchia al contatto.
Invece di una grattugia a V, è possibile utilizzare un altro tipo di grattugia da cucina.
Per il ripieno
Sciogli mezzo cucchiaino di sale in mezzo cucchiaio d'acqua fino a ottenere una salamoia.
Per preparare la salamoia, si consiglia di utilizzare acqua di qualità. In ogni caso, può anche essere utilizzata acqua corrente.
Scolare le noci di macadamia e i porcini secchi e schiacciarle nel frullatore insieme al resto degli ingredienti fino ad ottenere un impasto fine.
Metti mezzo cucchiaino di ripieno al centro di ogni fetta di barbabietola. Piega e modella la borsa con le mani. Intorno al ripieno dovrebbe formare un bordo. Tagliare i ravioli a metà e metterli su un piatto.
Per la salsa
Schiaccia tutti gli ingredienti con il mixer ad alta velocità fino a formare un impasto omogeneo.
Nella ricetta originale per due persone, viene utilizzato un pezzo di porro di due centimetri, che è di circa 20 g.
Vestirsi
Aggiungi il basilico al sugo e servi insieme ai ravioli ripieni di porcini.
Informazioni nutrizionali per persona
Convertire per 100 g
|
2000 kcal | |
---|---|---|
Energia | 532 kcal | 26,6% |
Grassi | 45 g | 63,9% |
Saturated Fats | 5,7 g | 28,4% |
Carbohydrates (inc.dietary fiber) | 31 g | 11,3% |
Sugars | 16 g | 17,8% |
Fibra | 12 g | 47,8% |
Proteina/Albumina | 11 g | 22,9% |
Sale (Na:608,7 mg) | 1'546 mg | 64,4% |
Micronutrienti essenziali con le proporzioni più elevate | per persona | 2000 kcal | |
---|---|---|---|
Elem | Manganeso, Mn | 3,5 mg | 177,0% |
Vit | Folato e acido folico (ex Vit. B9, B11) | 170 µg | 85,0% |
Elem | Rame, Cu | 0,81 mg | 81,0% |
Sodio, Na | 609 mg | 76,0% | |
Vit | Tiamina (vitamina B1) | 0,83 mg | 76,0% |
Prot | Triptofano (Trp, W) | 0,16 g | 63,0% |
Fett | Acido linoleico; LA; 18: 2 omega-6 | 5,7 g | 57,0% |
Elem | Potassio, K | 885 mg | 44,0% |
Elem | Magnesio, Mg | 158 mg | 42,0% |
Prot | Treonina (Thr, T) | 0,36 g | 39,0% |
La maggior parte dei dati relativi agli ingredienti sulla nostra pagina proviene dall'USDA (Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti). Ciò significa che gli ingredienti dei prodotti naturali spesso non sono indicati nella loro interezza o sono raggruppati, mentre in quelli ottenuti da questi, di solito compaiono le informazioni complete.
Un esempio di questo è il seme di lino, nelle cui informazioni nutrizionali l'amminoacido alanina (omega-3) viene mostrato solo come parte di un supergruppo, mentre nell'olio di semi di lino viene identificato come tale. Con il tempo lo modificheremo, anche se sarà un compito arduo. Gli ingredienti che sono stati adattati sono accompagnati da una "i" che mostra la spiegazione quando si passa il mouse.
Erb-Müesli comprende il 48% della quantità giornaliera raccomandata di alanina. Con la correzione, il muesli contiene oltre il 100% degli acidi grassi omega-3 raccomandati (alanina)! Il nostro obiettivo a lungo termine è confrontare la composizione degli ingredienti nelle nostre ricette con quelli del tradizionale stile di vita occidentale.
Ácidos grasos esenciales | per persona | 2000 kcal |
---|---|---|
Acido linoleico; LA; 18: 2 omega-6 | 5,7 g | 57,0% |
Acido alfa-linolenico; ALA; 18: 3 omega-3 | 0,20 g | 10,0% |
Aminoácidos esenciales | per persona | 2000 kcal |
---|---|---|
Triptofano (Trp, W) | 0,16 g | 63,0% |
Treonina (Thr, T) | 0,36 g | 39,0% |
Fenilalanina (Phe, F) | 0,54 g | 35,0% |
Isoleucina (Ile, I) | 0,36 g | 29,0% |
Valina (Val, V) | 0,46 g | 29,0% |
Leucina (Leu, L) | 0,66 g | 27,0% |
Lisina (Lys, K) | 0,31 g | 17,0% |
Metionina (Met, M) | 0,12 g | 13,0% |
Vitaminas | per persona | 2000 kcal |
---|---|---|
Folato e acido folico (ex Vit. B9, B11) | 170 µg | 85,0% |
Tiamina (vitamina B1) | 0,83 mg | 76,0% |
Niacina (vitamina B3) | 5,6 mg | 35,0% |
Vitamina E, come alfa-tocoferolo (alfa-TE) | 4,0 mg | 33,0% |
Vitamina K | 24 µg | 32,0% |
Acido pantotenico (vitamina B5) | 1,4 mg | 24,0% |
Riboflavina (vitamina B2) | 0,30 mg | 21,0% |
Piridossina (vitamina B6) | 0,28 mg | 20,0% |
Biotina (vitamina B7, B8, H) | 8,0 µg | 16,0% |
Vitamina C (acido ascorbico) | 11 mg | 14,0% |
Vitamina A, come il retinolo (ER) | 19 µg | 2,0% |
Vitamina B12 (cobalamina) | 0,01 µg | 1,0% |
Macroelementos esenciales (macrominerales) | per persona | 2000 kcal |
---|---|---|
Sodio, Na | 609 mg | 76,0% |
Potassio, K | 885 mg | 44,0% |
Magnesio, Mg | 158 mg | 42,0% |
Fosforo, P | 247 mg | 35,0% |
Calcio, Ca | 110 mg | 14,0% |
Oligoelementos esenciales (microelementos) | per persona | 2000 kcal |
---|---|---|
Manganeso, Mn | 3,5 mg | 177,0% |
Rame, Cu | 0,81 mg | 81,0% |
Ferro, fede | 4,4 mg | 31,0% |
Zinco, Zn | 2,9 mg | 29,0% |
Selenio, Se | 3,2 µg | 6,0% |
Fluoro, F | 63 µg | 2,0% |
Iodio, I | 3,4 µg | 2,0% |
Questi ravioli ripieni di porcini, che possono servire sia come antipasto o come accompagnamento o come piatto principale, sono un piatto davvero attraente e gustoso.
Crudismo: alcuni degli ingredienti utilizzati, come purea di mandorle, lievito o porcini secchi, possono sollevare dubbi sulla loro qualità di cibi crudi. La purea di mandorle e i porcini possono essere consumati crudi, purché il produttore li abbia tenuti a una temperatura sicura. La purea di mandorle si trova nei negozi biologici. Al contrario, il lievito di solito non è un alimento crudo, poiché, per il consumo, i lieviti vengono disattivati ad alte temperature.
Evitare la colorazione: per preparare la barbabietola si consiglia di indossare guanti da indossare e lanciare, poiché è una verdura che macchia molto.
Piede di capra: al posto del basilico, puoi usare il piede di capra per decorare.
Porcini freschi: i porcini freschi possono essere sostituiti da porcini essiccati. In ogni caso, è necessario utilizzare una quantità quattro volte maggiore rispetto ai porcini secchi per ottenere lo stesso aroma, poiché i porcini freschi contengono più dell'80% di acqua.