Подготовка (накануне) начинки из грецких орехов
Грецкие орехи положить в небольшую чашку и залить холодной водой так, чтобы она покрывала их минимум на 2 см.
Поставить в холодильник минимум на 8 часов или на ночь.
Для чипсов из каволо неро
Разогрейте духовку до 180 °C (350 °F).
При использовании больших листьев кале каволо неро удалите стебель каждого листа и при необходимости обрезать края. Добавьте немного масла и соли и выложите кале на противень. Запекайте в духовке 10–15 минут, пока листья не высохнут и станут хрустящими, но не потеряют цвет. Затем охладите.
Автор использует каволо неро, особый сорт капусты, также известный как черная или итальянская капуста.
Чипсы из каволо неро можно хранить в герметичном контейнере в течение 3 дней.
В оригинальном рецепте автор использует оливковое масло вместо рапсового.
Мотивация (символ яблоко) и ссылка на оригинальный рецепт находятся прямо над фотографией рецепта.
Для грибного фонда
Очистите лук и нарежьте его ломтиками толщиной 3 мм вместе с морковью, сельдереем и грибами. Положите все ингредиенты, кроме белых грибов, в кастрюлю с закрытой крышкой, а затем добавьте воду.
Медленно доведите до кипения - до кипения должно пройти около 20 минут.
Автор использует шампиньоны, которые являются, собственно говоря, неспелыми коричневыми портобелло.
Как только закипит, уменьшите огонь, осторожно кипятите в течение 5 минут и снимите с огня. Сразу же добавьте белые грибы, перемешайте, чтобы убедиться, что они полностью покрыты, затем герметично накройте кастрюлю пленкой.
Дайте бульону полностью остыть, затем перелейте его через крупное сито в чистую кастрюлю и уберите овощи.
Дальнейшее приготовление начинки из грецких орехов
Картофель (неочищенный) для начинки поместить в небольшую кастрюлю с 1 литром воды и добавить 10 г соли, накрыть крышкой и медленно довести до кипения. Оставить кипеть на медленном огне, пока картофель не станет мягким, затем дать стечь.
Пока картофель еще горячий, промойте и слейте воду с грецких орехов. Положите грецкие орехи в блендер и измельчите как можно мельче. Затем переложите в большую миску и добавьте теплый картофель. Хорошо перемешайте, верните в блендер и обрабатывайте до получения гладкой, кремообразной консистенции, добавляя при необходимости немного воды.
В оригинальном рецепте автор также использует масло грецкого ореха. Поэтому Вам может понадобиться немного больше воды.
С добавлением воды нужно быть осторожным, так как в итоге должно получиться твердое тесто.
Когда оно станет однородным, переложите в миску и добавьте укроп. Добавьте щепотку кайенского перца и попробуйте. Поместите в кондитерский мешок или небольшой контейнер и поставьте в холодильник минимум на 4 часа.
Для теста для тортеллини
Нагрейте воду. Измельчите шафран в мелкий порошок с помощью пестика и ступки, затем добавьте кипяток и оставьте настаиваться на 20 минут. Когда шафран будет готов, положите манную крупу в большую миску и добавьте рапсовое масло. Поместите шафрановую воду и достаточное количество холодной воды в мерный стакан, чтобы в общей сложности получилось 175 мл. Добавьте его в миску к остальным ингредиентам.
В оригинальном рецепте на 4 порции - 1 ст. ложка оливкового масла вместо ½ ст. ложки рапсового масла.
При помощи ложки из этой смеси сформируйте грубое тесто и затем положите на чистую, сухую рабочую поверхность. Тесто месите около 8 минут, пока оно не станет гладким и эластичным. Заверните тесто в пищевую плёнку и на 30 минут положите в холодильник, а лучше на большее время, потому что в этом случае тесто будет более твёрдым и более удобным для работы.
В холодильнике тесто хранится до 3 дней. Его нужно достать из холодильника за 30 минут до использования, чтобы можно было работать с ним дальше.
Формировани тортеллини
Лапшу раскатать при помощи машины для изготовления лапши. Используйте предпоследний режим настройки на машине. Посыпьте рабочую поверхность манкой и выложите на нее тесто. С помощью ножа для пиццы вырежьте круги такого же размера, как ширина листа пасты (до 15 см), и продолжайте, пока не останется теста.
Застелите противень пленкой и слегка смажьте маслом.
Если у Вас нет машины для изготовления лапши, Вы можете использовать скалку.
Смешайте 50 г муки и 100 мл воды в небольшой миске до состояния пасты и отставьте в сторону. Выложите по 1 маленькой ст. ложке начинки в центр каждого круга из теста. Пальцем нанесите смесь муки и воды на одну половину каждого макаронного круга в качестве клея, затем сложите каждый круг в форму полумесяца, поместив начинку в аккуратную выпуклость в центре. Аккуратно, но сильно надавите на тортеллини большим пальцем, чтобы выпустить весь воздух из центра.
Правильное количество начинки имеет решающее значение: слишком мало - и тортеллини будут разочаровывающе пустыми, слишком много - и они лопнут.
При подготовке старайтесь помнить о трех вещах: Сформируйте начинку в аккуратный пузырь, окруженный пастой, удалите все воздушные карманы из центра и сожмите две половинки макарон вместе.
Когда все тортеллини будут сформированы, используйте нож для пиццы, чтобы отрезать грубый край от Вашей полумесячной формы раскатывающим движением. Теперь самое сложное: щедро смажьте один угол полумесяца мучной пастой, затем сделайте небольшую складку в центре большим пальцем, сложите оба угла к центру и плотно прижмите. Выложите готовые тортеллини на смазанный маслом противень, накройте пленкой и поставьте в холодильник на 8 часов.
Для уваривания красного вина
Красное вино доведите до кипения в широкой кастрюле и варите на медленном огне, пока его объём не уменьшится на три четверти – Вам нужно ровно 50 мл, т.е. измерьте и при необходимости уваривайте дальше.
После того, как желаемое количество будет достигнуто, добавьте грибной фонд (шаг 3) и лавровый лист, снова дайте закипеть и опять варите на медленном огне, пока новый объём не сократится на две трети - Вам потребуется ровно 350 мл уваренного фонда, т.е. измерьте количество и при необходимости уваривайте дальше.
Для грибов
Нарежьте каждую "ножку" королевской вешенки на ломтики толщиной 7 мм. Разрежьте каждый гриб пополам, чтобы получилось 2 плоских ломтика, затем нарежьте их ломтиками толщиной 7 мм. Нарежьте грибы симеджи.
Если Вы не найдёте королевскую вёшенку, то Вы можете заменить её белыми грибами, фиолетовой лепистой или даже почищенными грибами портобелло.
Половину рапсового масла разогрейте в небольшой сковороде и положить в него кусочки королевской вёшенки. Посыпьте небольшим количеством соли, поджарьте с одной стороны до золотисто-коричневого цвета, переверните и поджарьте с другой стороны. Добавьте овощной фонд и уваривайте до состояния глазури, затем держите тёплым.
В оригинальном рецепте автор использует 2 столовые ложки оливкового масла вместо 1 столовой ложки рапсового масла на 4 персоны.
Оставшееся рапсовое масло разогрейте в сковороде и добавьте туда шампиньоны, посыпьте небольшим количеством соли и жарьте 2 минуты.
Добавьте грибы шимеджи и продолжайте готовить, пока жидкость не отделится от грибов и снова не испарится. Добавьте 4 столовые ложки редуцированного красного вина и дайте ему немного выкипеть, затем держите в тепле.
Продолжение приготовления тортеллини
Когда тортеллини будут сформированы, налейте 4 литра холодной воды в большую кастрюлю, добавьте 40 г соли и доведите до кипения.
Выложите на противень кухонную салфетку и имейте на готове чистое полотенце для посуды, чтобы потом держать в тепле сваренные тортеллини.
Теперь сварите тортеллини. Убавьте огонь, чтобы вода кипела на медленном огне. Кладите не больше 5 тортеллини в кастрюлю с кипящей водой и осторожно перемешивайте, чтобы они не прилипали ко дну. Тортеллини должны вариться 1-2 минуты, они должны плавать на поверхности, а тесто должно быть твёрдым, но сваренным - они не должны быть мягкими.
Как только тортеллини будут готовы, осторожно выньте их один за другим при помощи шумовки и положите на выложенный салфеткой противень. Накройте их полотенцем для посуды, чтобы держать тёплыми и варите следующие пять тортеллини. Повторите, пока все тортеллини не будут сварены.
Сервировка
Как только тортелини будут готовы, положите по 3–5 тортеллини в каждую из 4 чашек. Сверху выложите ложкой нарезанные шампиньоны, а сверху разместите королевскую вёшенку.
Налейте уваренный грибной фонд на дно каждой чашки.
В каждую чашку положите по одной чипсе из кале каволо неро и сразу же подавайте на стол.
питательная ценность на порцию
пересчитать на 100 г
|
2000 ккал | |
---|---|---|
калорийность | 1'003 ккал | 50,1 % |
жиры/липиды | 44 г | 62,8 % |
из них насыщенных жиров | 4,1 г | 20,6 % |
углеводы (вкл. клетчатку) | 120 г | 44,4 % |
из них сахара | 8,6 г | 9,6 % |
клетчатка | 18 г | 70,2 % |
белки/протеины | 34 г | 67,1 % |
поваренная соль (Na:119,1 mg) | 303 мг | 12,6 % |
Незаменимые микроэлементы с наивысшими пропорциями | на порцию | 2000 ккал | |
---|---|---|---|
вит. | витамин К | 393 мкг | 524,0 % |
ПНЖК | альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 | 5,4 г | 268,0 % |
микр. | медь, Cu | 2,6 мг | 265,0 % |
ПНЖК | линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 | 22 г | 215,0 % |
микр. | марганец, Mn | 3,3 мг | 163,0 % |
бел. | триптофан (три, Trp,W) | 0,40 г | 162,0 % |
вит. | фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 | 253 мкг | 126,0 % |
вит. | витамин С (аскорбиновая кислота) | 94 мг | 118,0 % |
бел. | треонин (тре, Thr, T) | 1,0 г | 109,0 % |
мин. | калий, K | 2'074 мг | 104,0 % |
Большая часть данных о содержании веществ взята нами из базы данных продуктов питания USDA (Министерство сельского хозяйства США). Это, к сожалению, означает, что данные о содержащихся в натуральных продуктах веществах не всегда полные или их можно найти только в сумме с другими, в то время как информация о производных этих продуктов бывает насколько это возможно полной.
Примером этого является льняное семя, в котором информация о важной незаменимой аминокислоте аланин (омега-3) представлена только в обобщающей группе, в то время как в льняном масле данные по аланину даются отдельно. Со временем мы исправим это недочёт, но для этого предстоит провести большую работу.
В приведённых расчётах соответствующие ингредиенты будут помечены знаком „i“, при наведении курсора на который во всплывающем окошке появится объяснение.
В рецепте Эрб-мюсли прежний расчёт показал покрытие потребности в аланине на 48%, а с учётом коррекции мюсли содержат >100% суточной нормы омега-3 жирной кислоты аланин! Позже мы хотим сравнить состав веществ в наших рецептах с составом веществ традиционного западного питания.
Жирные кислоты, полиненасыщенные | на порцию | 2000 ккал |
---|---|---|
альфа-линолевая кислота; АЛК; 18:3 омега-3 | 5,4 г | 268,0 % |
линолевая кислота (ЛК); 18:2 омега-6 | 22 г | 215,0 % |
аминокислоты, незаменимые | на порцию | 2000 ккал |
---|---|---|
триптофан (три, Trp,W) | 0,40 г | 162,0 % |
треонин (тре, Thr, T) | 1,0 г | 109,0 % |
валин (вал, Val, V) | 1,5 г | 92,0 % |
изолейцин (иле, Ile, I) | 1,1 г | 88,0 % |
фенилаланин (фен, Phe, F) | 1,3 г | 83,0 % |
лейцин (лей, Leu, L) | 1,9 г | 79,0 % |
метионин (Мет, M) | 0,44 г | 48,0 % |
лизин (лиз, Lys, K) | 0,88 г | 47,0 % |
витамины | на порцию | 2000 ккал |
---|---|---|
витамин К | 393 мкг | 524,0 % |
фолат как группа соединений фолиевой кислоты витамин В9, В11 | 253 мкг | 126,0 % |
витамин С (аскорбиновая кислота) | 94 мг | 118,0 % |
ниацин (экс-витамин В3) | 16 мг | 103,0 % |
витамин В6 (пиридоксин) | 1,2 мг | 88,0 % |
биотин, (экс-витамин В7, Н) | 43 мкг | 87,0 % |
пантотеновая кислота (витамин В5) | 5,1 мг | 85,0 % |
рибофлавин (витамин В2) | 1,1 мг | 80,0 % |
тиамин (витамин В1) | 0,81 мг | 74,0 % |
витамин А (ретинол) | 407 мкг | 51,0 % |
витамин D | 1,3 мкг | 26,0 % |
витамин Е, альфа-токоферол (ТЭ, E307) | 1,4 мг | 11,0 % |
витамин В12 (кобаламин) | 0,04 мкг | 2,0 % |
макроэлементы, незаменимые | на порцию | 2000 ккал |
---|---|---|
калий, K | 2'074 мг | 104,0 % |
фосфор, P | 665 мг | 95,0 % |
магний, Mg | 223 мг | 60,0 % |
кальций, Ca | 205 мг | 26,0 % |
натрий, Na | 119 мг | 15,0 % |
микроэлементы, незаменимые | на порцию | 2000 ккал |
---|---|---|
медь, Cu | 2,6 мг | 265,0 % |
марганец, Mn | 3,3 мг | 163,0 % |
Цинк, Zn | 5,2 мг | 52,0 % |
железо, Fe | 7,1 мг | 51,0 % |
селен, Se | 15 мкг | 28,0 % |
Йод, I (иод) | 28 мкг | 18,0 % |
фтор, F | 351 мкг | 10,0 % |
Приготовление этих полезных тортеллини с грецкими орехами и грибами в красном вине требует немного времени и практики, но результат того стоит и его стоит увидеть.
Новый питательный профиль: согласно рекомендациям GDA, одна порция этого рецепта в несколько раз превышает среднюю суточную потребность в витамине К и омега-3 жирных кислотах. Кроме того, он покрывает суточную потребность в микроэлементах меди, марганце и фолиевой кислоте. Соотношение омега-6 и омега-3 жирных кислот составляет 4:1, что ниже рекомендуемого максимального соотношения 5:1. Мы смогли снизить содержание жира с 80 % от максимальной рекомендуемой суточной потребности до 63 % благодаря нашим корректировкам.
Пожалуйста, прочтите ссылку, которая стоит за этой мотивацией: Часто веганы питаются нездорово. Каких ошибок можно избежать.
Грецкие орехи: В Центральной Европе особое значение имеет настоящий грецкий орех (Juglans regia). Помимо приготовления и обогащения различных блюд и десертов, грецкие орехи также используются для изготовления орехового масла. Из всех известных плодов ореха грецкий орех содержит наибольшее количество альфа-линоленовой кислоты (AЛК). Кроме того, в нем много токоферолов (формы витамина Е), а также большое количество макро и микроэлементов.
Королевские вешенки: Королевские вешенки, также называемые травяными грибами, - это крупные, мясистые грибы, которые немного похожи на белые грибы, но имеют более мясистую текстуру и более нежный вкус. Их преимущество в том, что они являются культивируемыми грибами и поэтому более доступны, чем белые грибы. Если Вы не можете найти такие грибы, то их можно заменить белыми грибами, фиолетовой лепистой или даже очищенными грибами портобелло.
Шампиньоны, кремини и портобелло: Agaricus bisporus имеет две различные цветовые фазы и разные названия для каждой из них. Когда они незрелые и белые, их называют шампиньонами. Когда они незрелые и коричневые, их называют грибами кремини. Когда они созревают, их называют грибами портобелло.
Грибы шимеджи: Грибы шимеджи - это группа съедобных грибов родом из Восточной Азии. Шимеджи всегда следует варить, иначе они имеют слегка горьковатый вкус. Когда эти грибы приготовлены, они имеют приятную, твердую текстуру и слегка ореховый вкус, богатый ароматами умами.
Манная крупа: Термин "манная крупа" может использоваться для обозначения целого ряда продуктов. В данном случае речь идет о пшеничном продукте, который обычно используется в макаронных изделиях.
Для тортеллини: Для оптимального приготовления тортеллини соблюдайте некоторые основные принципы: самое главное, чтобы их начинка была твёрдой. Если начинка будет влажной, то тортеллини будет трудно сформировать. Кроме того, влажные тортеллини плохо держатся. Автор предлагает добавить в смесь для теста небольшое количество воды, но делает это, однако, с крайней осторожностью, т.к. он предпочитает грубую начинку мягкой смеси.
Длительное замачивание: Для получения нежной пасты автор рекомендует замачивать грецкие орехи за два дня до употребления.
Оливковое масло против рапсового масла: Экономика и лоббирование сделали оливковое масло культовым, хотя соотношение омега-6 (ЛК) и омега-3 жирных кислот (AЛК) значительно превышает рекомендуемое максимальное соотношение 5:1. По сравнению с оливковым маслом, рапсовое масло содержит в несколько раз больше незаменимых жирных кислот, особенно омега-3 жирных кислот. Рапсовое масло холодного отжима в данном случае не подходит, так как масла холодного отжима можно нагревать лишь слегка, в случае рапсового масла холодного отжима максимум до 120 °C, так как в противном случае образуются вредные вещества. См. также следующую ссылку (рапсовое масло холодного отжима). Но рафинированное рапсовое масло также должно быть нагрето максимум до 180 °C. Оно не должно начать кипеть. Ни в коем случае не дымить, хотя разложение начинается раньше.