Полезный безмасляный салат из свеклы с яблоком

Полезный безмасляный салат из свеклы с яблоком легко приготовить, и он имеет чудесный фруктовый вкус.

Профиль питательных веществ: согласно рекомендациям GDA, одна порция этого блюда обеспечивает более 100% суточной потребности в жирных кислотах омега-3. Фолиевая кислота покрывается добрыми 60%, а витамин С - более 50%. Соотношение незаменимых жирных кислот омега-6 и омега-3 составляет 2:1, что значительно ниже максимально рекомендуемого соотношения 5:1. Подробнее об этом: Веганы часто едят нездоровую пищу. Предотвратимые ошибки в питании.

Свекла: Свекла, также известная как свекла, принадлежит к семейству лисохвостов. Характерный красный цвет обусловлен главным образом высокой концентрацией гликозида бетанина. Благодаря высокому содержанию витамина B, калия, железа и фолиевой кислоты свекла является полезным овощем, который можно использовать в салатах как в вареном, так и в сыром виде.

Грецкий орех: Настоящий грецкий орех, также известный как древесный орех, содержит самую высокую долю линоленовой кислоты (жирной кислоты омега-3, полезной для сердца) среди всех орехов. Кроме того, он набирает очки с точки зрения здоровья благодаря токоферолам (формам витамина Е), а также множеству основных и микроэлементов.

Льняное семя: семена льна имеют слегка ореховый вкус. При жирности 40% содержится около 50% полиненасыщенных жирных кислот омега-3 альфа-линоленовой кислоты и, следовательно, самая высокая концентрация жирных кислот омега-3 среди всех известных растительных масел.

Апельсиновый сок. Апельсиновый сок, также известный как апельсиновый сок или апельсиновый сок, имеет высокое содержание витамина С. Это чуть более 50 мг в 100 мл, т.е. более 50% рекомендуемой суточной нормы согласно рекомендации GDA. Апельсиновый сок — самый пьющий сок в мире, львиная доля экспорта которого приходится на Бразилию.

Укроп: Укроп — однолетнее травянистое растение из семейства Зонтичные. Укроп широко распространен в Евразии, а его семена используют как приправу или специю для ароматных блюд. Вкус листьев укропа лучше всего использовать в свежем виде, так как при высушивании они быстро теряют свой аромат. Кончики укропа внешне похожи на листья фенхеля, но существенно отличаются по вкусу.

Свекла: Люди, склонные к образованию камней в почках, например. Б. Больным болезнью Крона следует употреблять свеклу только в больших количествах из-за высокого содержания оксалана.
Избегайте изменения цвета: очистка свеклы может привести к изменению цвета рук и кухонной утвари.

Вы также можете насладиться салатом слистовым салатом или салатом из баранины. Для этого соответственно увеличьте количество подкормки.